Витамин D является важнейшим элементом для организма. Примерно 20% мы получаем вместе с пищей. Остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей, которые большинство жителей России недополучают.

Можно сказать, что витамин D – это гормоноподобное вещество. Оно участвует в процессе деления клеток, регулирует усвоение кальция и фосфора, влияет на противовоспалительные процессы и отвечает за производство дофамина и серотонина.

Как рассказала медиаплатформе "Смотрим" кандидат медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии Сеченовского Университета Гюзель Рунова, для восполнения недостатка этого биологически активного вещества необходимо проводить под солнцем около 30 минут в день. Однако, если пользоваться солнцезащитными кремами, то это практически полностью блокирует получение витамина D.

"Учитывая то, что сейчас все боятся активных солнечных лучей, многие будут себя защищать, в том числе солнцезащитными кремами. Если человек использует крем с фактором защиты более 30, это практически полностью блокирует шансы получить витамин D. Даже в летние месяцы большинство популяций будут иметь дефицит витамина", – отметила она.

Низкий уровень этого вещества особо опасен для детей. Дефицит витамина D у ребенка может привести к рахиту. И, естественно, наиболее подверженными являются пожилые люди, которые и так имеют высокий риск переломов костей.

Нужно с осторожностью принимать большие дозы витамина D, так как его переизбыток не обещает ничего хорошего. Всегда лучше обратиться к врачу для определения оптимальной дозировки.